Zayiflamanin 30 yolu

aşk
Menü
  • Ana sayfa
  • Şiir Oku
  • Güzel Sözler
  • Sevgi Sözleri
  • Burçlar
  • Aşk Forumu
  • Şiir Ekle
  • En sevilen Şiirler
  • En tavsiye edilen Şiirler
  • Yeni eklenen Şiirler
  • Rüya Tabirleri
  • Yazılar
  • Ekart
  • Bebek isimleri
        ∟ isim sözlüğü
  • Puzzle
  • Cep Melodi
  • Üye ol
  • Aşkım
  • Aşk
  • Aşk Ölçer Testi
  • Php
  • aşk
    aşk
    çicek
    AramaGüzel Sözler aşk
    Sitede Şiir ara:
    Aşk Sözleri Aşk şiirleri Güzel Sözler
    Güzel Sözler
    Güzel Sözleraşk

    Kadınlar erkeklere söyleyeceklerini gözleriyle söylerler. (Alphonse Daudet)

    Üye girişiGüzel Sözler
    kııllanıcı adı
    Şifre

    Site İstatistiği
    Toplam şiir sayısı:   0
    Onay bekleyen şiir : 138
    Bugün eklenen şiir :
    Warning: mysql_num_rows(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/vhosts/sevgiliye.com/http/bugun_giren.php on line 4


    tc kimlik no
    Zayiflamanin 30 yolu
    Sizi zayıflatacak 30 şey
    Gazete ve dergi diyetlerini buzdolabına yapıştırıp takip edemeyenlerdenseniz, hayatınızda bu 30 şeyi değiştirerek aldığınız kalorileri azaltabilir, ya da fazlasını yakabilirsiniz. Hepimiz kilo vermek, daha zayıf olmak, mağazalarda gördüğümüz küçük bedenlere sığabilmek istiyoruz. Öte yandan diyet ve egzersiz yapma fikri de gayet zorlayıcı ve can sıkıcı. Oysa bir yerden başlamak gerekiyor. Nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, işte size fazla kalorilerden kurtulmanın 30 yolu...

    1. Atıştırmalık bir şeylere el atacağınıza, su için. Su, açlığı bastırmak açısından en ucuz ve en güvenli seçenektir.
    2. Dolapları abur cuburla doldurmayın. Böylece hem paradan tasarruf etmiş, hem de bunların çekiciliğine kapılıp yemeye başlamamış olursunuz. Zaten bu tür besinleri azalttıkça, abur cubur yemeye olan düşkünlüğünüz de azalacaktır.
    3. Sizi motive edecek bir şeyler yapın.
    Bunlar içinde en bilinen ve en ucuz olanı, çok beğendiğiniz ama içine giremediğiniz bir elbisenin fotoğrafını sıkça göreceğiniz bir yerlere asın. Daha cesur olanlar göbek piercingini düşünebilirler.
    4. Bol bol baharat kullanın. Zencefil, arnavutbiberi, kırmızı pul biber hem yemeklerinize lezet katar, hem de metabolizmanızı hızlandırır.
    5. Kilo vermek için uyuyun. Şikago Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre, kadınların metabolizmaları, yeterli miktarda uyuduklarından yüzde 40 oranında hızlanıyor.
    6. Alışveriş yaparken akıllı olun. Markete giderken mutlaka bir liste yapın ki, ne alacağınızı tam olarak bilin ve aniden orada görünce aklınıza gelen şeyleri almamış olun.
    7. Bu işi bilenlere kulak verin. Kısa zamanda forma girmek için mankenlerin metodunu deneyin: Alkol, ekmek ve karmaşık karbonhidratları kesin ya da azaltın.
    8. Gece atıştırmasını bırakın. Yapılan araştırmalar, karanlık odaların ve karanlığın yeme arzusunu artırdığını gösteriyor. Yatma saatinizi bir saat önceye alın ve daha parlak ampulleri tercih edin.
    9. Asla kahvaltıyı atlamayın. Hem size güne hazırlar, hem de öğlene kadar aşırı acıkmanızı engellemiş olur.
    10. Atıştırın ama doğru bir şekilde. Sert bir şeker yaklaşık 20 kaloridir ve ağızda erimesi de yaklaşık 20 dakikayı bulabilir. Öte yandan 400 kalorilik bir külah dondurmayı tüketmek 10 dakikadan fazla zaman almaz. Şu seçenekleri de deneyebilirsiniz: McDonald's'ın külah dondurması, Mavi-Yeşil, Otacı ve Eti'nin diyet bisküvileri, meyvalı yoğurt.. vs gibi.
    11. Kendinizi yemeklere saldıracak gibi hissettiğinizde, kendinizi iyi hissettirecek bir müzik koyun. Araştırmacılar, bunun beyindeki, sevdiğiniz yiyeceklerin uyardığı ve mutluluk duygusu yaratan merkezi aynen uyardığını bulmuşlar.
    12. Asla ayaküstü atıştırmayın, masada yiyin.
    13. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi'nin yaptığı bir çalışmaya göre, yeşil çay vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde 3 fincan içmeye çalışın.
    14. Yediklerinize konsantre olun. Televizyon seyrederken, kitap okurken, çalışırken, ya da bilgisayarda e-postalarınıza cevap verirken göz önünde yiyecek bulundurmayın.
    15. Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakikanızı dışarda yürüyerek, ya da güneşli bir yerde oturarak geçirin. Gün ışığı atıştırma krizlerini kontrol etmede yardımcı olur.
    16. Alışverişe gittiğinizde, sağlıklı bir şeyler yemeye çalışın. Limonlu salata yiyebilirsiniz. Bu tarz şeyler yoksa, çocuk menüsü alın. Yoğurt da iyi bir seçenek olabilir.
    17. Diş macununu yabana atmayın. Tadı hoşunuza en çok giden diş fırçasıyla dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Bu bir şey yememenize, ya da abur cubur arzusunu öldürmeye yarayabilir.
    18. Porsiyonlara dikkat edin. Yavaş yiyin ve doyduğunuzu hissedin, asla fazlasını yemeyin. Tabağınızda yemek bırakmaktan korkmayın.
    19. Kötü yeme alışkanlıklarınızdan birinden kurtulun. Örneğin televizyon önünde yiyorsanız, mutfak masasını tercih etmeye başlamanın tam sırası.
    20. Kendinize çok sert davranmayın. Eğer kilonuza ve enerji seviyenize oranla çok düşük kalorili bir diyet uygulamaya çalışıyorsanız, vücudunuz kıtlık krizine girdiğini düşündüğünden metabolizmanız yavaşlar ve vücut kilo tutmaya başlar. Asla günde 1200 kalorinin altına düşmeyin ve hafta 1 kilodan fazla vermeyi hedeflemeyin.
    21. Asansör yerine merdivenleri kullanın.
    22. Arabada dans edin. Kulağa salakça geliyor ama, trafikte takıldığınızda karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Göğüs kafesinize odaklanıp bel ve karın bölgenizi çevirin. Bir süre sonra belinizin inceldiğini, karın kaslarınızın sıkılaştığını ve sırtınızın alt kısmının rahatladığını göreceksiniz.
    23. Atlamak için ip alın. İp atlamak harika bir egzersizdir. Hem kalbi çalıştırır, hem de vücuttaki tüm kas gruplarını.
    24. Poponuzu çalıştıtın. Arabadayken, ya da kuyruk beklerken, 15 saniyelik aralarla pop kaslarınızı sıkıp bırakın. Nefes alırken kasları sıkın ve verirken de bırakın. Bu poponuzu sıkılaştırır.
    25. Şapşal görünmeyi göze alın. Spor salonuna gidemiyorsanız, ayağınıza bir çift çorap geçirip evde paten kayıyormuş gibi kayarak ilerleyin. 10 dakikada 150 kalori yakacaksınız.
    26. Dambıl edinip, ağırlık çalışabilirsiniz. Unutmayın kas kütlenizin artması demek, metabolizmanızın hızlanması ve incelmeniz demektir.
    27. Merdiven çıkarken, basmakları ikişer ikişer çıkın. Bu, bacaklarınızı ve poponuzu daha çok çalıştırmaya yarar. Ayrıca bu endorfinleri harekete geçirdiğinden kendinizi mutlu hissedeceksiniz.
    28. Bahçeniz varsa bahçede çalışın. Yoksa evi temizleyin. İşin ucunda kalori yakmak var!
    29. Egzersiz video ya da dvd'leri alın, spor salonu ayağınza gelsin.
    30. Seksi azımsamayın. Hem iyi bir kardiyovasküler egzersiz, hem de kalori yakmada etkili bir yöntemdir!
    27789 defa okundu
    Bildiren: RoTGiRL
    Poem voting mod for phpBB 2.0.17
     Power by Gitme.net v3 © 1998, 2006
     Sitemiz, Türkiye'nin en hızlı sunucularından olan Radore Hosting sunucularında barındırılmaktadır.
    tc kimlik no
    Cep için binlerce aşk şiiri AŞK ŞİİRLERİ Sevgi mesajları cep mesajları dogum günü mesajları bayram mesajları AŞK sevgililer günü 14 şubat mesajları rüya tabirleri aşk kartları fal burc
    Özel Günler
  • Güzel Sözler
  • Güzel Sözler II
  • Sevgi Sözleri
  • Doğum günü mesajları
  • Komik sözler
  • Komik mesajlar
  • Duvar Yazıları
  • Akla ziyan mesajlar
  • 14 şubat sevgililer günü
  • Sevgililer günü
  • Sevgililer günü III
  • Dostluk mesajları
  • Ünlülerin aşk sözleri
  • Aşk mesajları
  • Aşk mesajları II
  • Aşk Sms
  • Güzel özlü sözler
  • Güzel özlü sözler 2
  • Güzel özlü sözler 3
  • Güzel özlü sözler 4
  • Güzel özlü sözler 5
  • Güzel özlü sözler 6
  • Güzel özlü sözler 7
  • Güzel özlü sözler 8
  • Evlilik Tebrik mesajları
  • Kandil mesajları
  • Bayram mesajları
  • Bayram mesajları II
  • Yeni yıl
  • Yeni yıl özel
  • Yeni yıl mesajları
  • Yeni yıl mesajları II
  • Yeni yıl mesajları III
  • Anneler günü mesajları
  • Güzel sözler