 |  |
 |
|
Bazı ender rahatsızlıklar dışında unutkanlığın genellikle yaşanılan günlük
stresten kaynaklandığına dikkat çekilirken,
bazı alıştırmalarla unutkanlığın önüne geçilebiliyor.
Unutkanlığı unutturacak 10 alıştırma şöyle sıralanıyor:
1- Devrim alıştırması: Günlük rutin alışkanlıklarınızda değişiklik yapın.
Örneğin sağ elinizi kullanıyorsanız biraz da sol elinizi çalıştırmaya
başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın ve kahve fincanınızı alışık
olmadığınız elinizle tutun ya da çayınızı kaşıkla alışık olduğunuz yönün
tersine karıştırın. Sonuçta rutin alışkanlıklarınızı kırıp beyninizin
kullanmadığınız diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz.
2- Çocuk oyunu alıştırması: İşe ya da alışverişe giderken tıpkı bir çocuk
gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun,
dinleyin, koklayın.
Fırında satılan taze ekmeklerin kokusunu algılamaya
çalışın. Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin, bunun sizde nasıl
duygular yarattığını anlamaya çalışın. Yanınızdan geçen insanların
konuşmalarını dinleyin. Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya
çalışın. Kısacası duygularınızı alışık olmadığınız tarzda kullanın. Bu
şekilde çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyin kapasitenizi
artırırsınız.
3- Harf alıştırması: Elinize bir gazete ve fosforlu bir kalem alın.
Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üstünü çizin. Bir
sonraki aşamada kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin.
Alıştırmayı yaparken kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen
işaretleyin. Böylelikle konsantrasyon gücünüz artar.
4- Polisiye alıştırması: "Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki
saat önce ne yaptım" gibi genellikle polisiye romanlarda sorulan soruları
kendinize yöneltin ve yanıtlamaya çalışın. Bu sayede yaptıklarınıza karşı
dikkatinizi geliştirirsiniz. Ayrıca kısa hafızanız da gelişir.
5- Yürüyüş alıştırması: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin.
Sol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle, sonra sol elinizle
dizinize dokunun. Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın. Koordinasyon
yeteneğinizi artıran bu hareketlerle beyninizin her iki tarafını da
kullanmış olursunuz.
6- Ressam alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin.
Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi
gevşek ve dengeli yapın. Bu çizim hareketleri yorgun zihninizi hemen
canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.
7- Ajan alıştırması: Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına dikkat edin
ve plakada bulunan harflerden kelimeler ve cümleler türetmeye çalışın.
Böylece kelime haznenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız.
8- Resim alıştırması: Hafızayı güçlendiren bu alıştırma için kağıt kalem
alın ve kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, üç
yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir fil,
sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının üzerinde duran bir
pipo, davul yanında duran bir adam, vb. çizin. Her resim bir sayıyı
sembolize ediyor. Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin.
9- Otobiyografi alıştırması: Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız
gerekiyor. Burada işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun için en
yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız gerekiyor.
Tabiî sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de... Bu alıştırmayla kişilerle
ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.
10- Hipnoz alıştırması: Özellikle stres anlarınızda veya kaygıya
kapıldığınızda olumlu sözcüklerden destek almaya bakın. Bunlarla olumsuz
düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşırsınız.
|
3079 defa okundu |
|
Bildiren:
admin | | |
|
|
Poem voting mod for phpBB 2.0.17
Power by Gitme.net v3 © 1998, 2006
Sitemiz, Türkiye'nin en hızlı sunucularından olan Radore Hosting sunucularında barındırılmaktadır.
|
|
|
|
|
Cep için binlerce aşk şiiri AŞK ŞİİRLERİ Sevgi mesajları cep mesajları dogum günü mesajları bayram mesajları AŞK sevgililer günü 14 şubat mesajları rüya tabirleri aşk kartları fal burc |
| |
 |
 |
 | |
